Comment préparer son sac à dos de randonnée ?

Contrairement à l’expédition clopes du dimanche après-midi qui peut s’improviser, partir à l’aventure pour une randonnée nécessite un minimum d’organisation, même si elle ne dure qu’une journée. Cela vous évitera quelques désagréments en haut de la montagne ou dans les champs après de longues heures de marche. Voici quelques conseils pour bien préparer et régler votre sac pour une randonnée sans accroc. 

Bien charger et répartir le poids dans votre sac à dos


Pour votre confort, placez au plus près de votre corps et au centre de votre dos les affaires lourdes. Les rangements et poches des sacs à dos de randonnée vous permettent en effet de bien répartir le poids des différents objets. Les sangles de compression chassent le vide et maintiennent vos affaires au plus près de votre corps. Serrez-les une fois votre sac chargé et vos bretelles réglées. 

Pour un rangement optimal, utilisez des pochettes de rangement supplémentaires, mais attention à ce qu’elles n’ajoutent pas de poids supplémentaire. 

Utilisez les poches et compartiments rapidement accessibles pour ranger vos essentiels et les objets utiles lors de la randonnée (veste de pluie, nourriture sucrée pour la journée, crème solaire). 

Répartir le poids, c’est bien. Mais ne pas surcharger son sac, c’est mieux. Aussi, attention au poids du sac à dos de randonnée une fois chargé. Selon les recommandations, il ne doit pas dépasser un certain pourcentage de votre poids, pourcentage déterminé également selon votre sexe et âge.

Pas plus de 10% pour un enfant, 15/20% pour une femme adulte et 20% pour un homme adulte. 

Régler son sac de randonnée pour gagner en confort


Une fois le sac chargé, positionnez-le sur vos épaules pour effectuer le réglage des bretelles et différentes sangles : 

  • Ajustez tout d’abord la ceinture de hanches du sac
  • Réglez ensuite la longueur des bretelles 
  • Chassez le vide grâce aux sangles de compression
  • Tirez sur les sangles de charge afin de ramener le sac contre votre corps 
  • Réglez enfin la sangle sternale du sac


Lors du réglage d’un sac à dos de randonnée, on commence toujours par la ceinture de hanches car c’est elle qui doit supporter un maximum de poids et soulager vos épaules. 

Prioriser pour ne pas s’encombrer


Évitez de vous encombrer d’un matériel superflu en misant sur le strict nécessaire. Réfléchir à l’avance au contenu de votre sac à dos de randonnée permet de faire généralement le tri entre ce dont vous pouvez vous passer et ce dont vous avez véritablement besoin. Quel sac à dos choisir pour voyager ? Ne faites pas l’erreur d'acheter un sac à dos de randonnée trop grand pour votre voyage. On a tendance à le remplir et parfois (souvent) avec des objets superflus. 

Les indispensables à mettre dans son sac à dos de randonnée


Tout dépend du type de randonnée, de la météo, du degré d’autonomie (hébergement ou bivouac) et de la durée de votre voyage.
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​​​​​​​Pour être sûr.e de ne rien oublier, dressez la liste de vos besoins.

  • Pour dormir : sac de couchage, duvet camping, pyjama et chaussons en pilou pilou (et pourquoi pas ?), lampe de poche ou frontale, tente, bâche
  • Pour manger :  gourde à eau, couteau multifonction, nécessaire de cuisine, réchaud, sac poubelle, des pastilles Micropur® ou Hydroclonazone® pour purifier l’eau
  • Pour le fun : un appareil photo et son nécessaire de chargement, une batterie externe (chargée, c’est mieux), des jumelles, un carnet avec quelques stylos,  
  • Pour se protéger : kit et couverture de survie, trousse à pharmacie, antihistaminique, tire-tique si vous partez avec votre chien, lunettes de soleil, crème solaire, nunchaku si vous croisez un ours, housse de protection contre la pluie pour le sac à dos (si nécessaire)
  • Pour avancer : équipement de trek, bâton de marche, mousqueton, équipement d’alpinisme et matériel d’escalade, un bon pote qui saura vous motiver (ou porter votre sac à dos)

Et bien sûr : votre téléphone portable, des vêtements de rechange et affaires de toilette. Sauf si vous ne vous lavez pas. 

Faites une checklist pour ne rien oublier !

Quelques conseils bonus pour bien préparer votre randonnée

  • Rechargez votre batterie externe et vos appareils électroniques (appareil photo)
  • Vérifiez toujours les conditions météorologiques
  • Préparez minutieusement votre itinéraire pour la randonnée et selon votre niveau grâce à un topo-guide® 
  • Prévoyez des points de ravitaillement (eau, nourriture, secours)
  • Prenez toujours une carte papier et une boussole pour vous repérer
  • Partagez votre itinéraire avec quelqu’un qui ne part pas avec vous et avec qui vous partagerez votre progression 
  • Ne mettez pas des chaussures neuves, portez-les avant !


Pour aller plus loin :